quinta-feira, 21 de agosto de 2014

4 dia dieta dukan - fase ataque


21/08/2014.      Quinta-feira

Peso- 74.700 -    Perda total: 1500 gr.   Perda diária:  300 gr.

Pequeno almoço 8:00 hs.
1 omelete , café com leite

Lanche 11:00 hs
1 iogurte com aveia



Almoço 13:00
Frango assado
1coca cola zero


Lanche 17.00
 2 gelatina


Jantar 19:00 hs
2 amburguer de frango
Requeijão


Ceia 23:00 hs
1iogurt 

3 litros de água
Chá verde
2 cafés com adoçante.

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