quarta-feira, 20 de agosto de 2014

3 dia dieta dukan - fase ataque


Peso- 75. 000       Perda total - 1200 gr.   Perda diária- 600gr

Pequeno almoço 8:00 hs.
1 fatias pão dukan, com queijo Filadélfia,1 fatia presunto de peru,meia de leite magro com café.
1iorgutz com aveia

Lanche 11:00 hs
1 iogurte magro , 1 gelatina


Almoço 13:30
2 bife de carne vermelha grelhado


Lanche 17.00
1 iogurte magro 
 1 queijo fresco


Jantar 19:00 hs
Peito de frango grelhado

Ceia 23:00 hs
1iogurt 

2 litros de água
Chá verde
2 cafés com adoçante.

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